本报讯 大年初一早上5点半，四周还一片漆黑，空气冰冷刺骨，体育局游泳运动中心露天游泳池旁，已经聚集了三三两两的冬泳爱好者。大家凿冰的凿冰，热身的热身，下水的下水。对大运河冬泳队的几十名队员来说，冬日里每天早晨过来游泳已经成为一种习惯和乐趣，即使是大年三十、初一当天也都很少缺席。

<<<现场

凿冰、捞冰、热身

着泳裤小跑直喊“冷死啦”

“凿冰”是北方冬泳爱好者一项不可避免的劳动。大运河冬泳队成员们的固定活动场地是区体育局游泳运动中心的露天泳池，由于天冷池水结冰，每天队员们都是先凿冰、捞冰，再下水游泳。大家先在泳池两侧凿开两条泳道，用绳子拉动中间的大片冰块，把水里残留的冰块捞出来，两边轮换着游。当天，池中两边新结的冰有2厘米厚，而池中心的“老”冰厚度已超过十厘米。

泳池旁边摆着几把凿冰的大铲和捞冰的网，几位队员来到后就开始投入凿冰、捞冰工作中。大铲下落之处，冰块随之四碎。正在忙碌的一位队员说：“把冰捞一捞，大家好游泳，我就当热身了。”另一位正在捞冰的老先生说：“我感冒了不能下水，就过来给大家捞捞冰。”

游完泳换上衣服出来的队员们也没有立即回家，而是加入到捞冰的队伍。“从水里上来手脚都是麻木的，捞一会儿冰，身上就暖和过来了。”刚“出水”，皮肤通红的田学明说，他刚游了一个来回。

泳池旁，打算下水的队员换上泳裤，做起了准备工作，有人在双手抱胸小跑，一边跑一边喊“冷死啦，冷死啦”。有的在原地踏步，让自己与冰冷的空气“亲密接触”。用他们的话说就是先洗个“空气浴”。“等体温降下来再进入2℃左右的水中就不觉得冷了”。

朦胧夜色中，大家一拨一拨地赶来。王权力老先生骑着自行车悠哉地从外面驶入，车身挂着的收音机里播放着欢快的音乐，车篮里还装着鸡毛毽子。他每天游完之后，都要和几个队友踢会儿毽子，“踢一会儿毽子全身都热乎啦。”

“我4点半就从家里出来了，到这儿先凿了会儿冰。”说这话的是冬泳队队长王建青。王建青今年68岁，1984年开始冬泳，至今已有31年的冬泳史。据他介绍，在这个有着共同爱好的队伍中，大部分人都已经坚持冬泳十年以上了，每天必到。

王队长介绍说，如今登记在册的队员中，年龄最大的74岁，也有二十出头的小伙子，其他大部分是五六十岁的中老年人。“之前还有一个80多岁的老先生，现在他不游了，但是每天都在家冲冷水澡，身体倍儿棒。”

<<<好处

冬泳强身健体乐趣多

“要的就是这刺激”

“扑通”，队长王建青跳入水中，他缓速前行，不断变换泳姿，仰泳、蛙泳，每个动作都灵活自如。随后，四五个队员也缓缓入水。大家有的游个100米，有的游两三百米。王建青当天游了300米，坚持了10多分钟，时间之长令其他队员望尘莫及。

谈起坚持冬泳的秘诀，王建青说：“说白了就是毅力。”现在每天早起对他来说一点都不困难。冬泳给他带来很多乐趣，身体也得到很好的锻炼。“冬泳可以促进血液循环，虽然包治百病是不可能的，但生病明显少了，抵抗力强了。”无论春夏秋冬，王建青每天都坚持游泳。如今的他身体朗健，全无年近古稀的痕迹。

队员田学明住在土桥，早上骑自行车赶过来参加冬泳。“我现在浑身冒汗。”他刚停下自行车就开始脱衣服。“先让自己降降温。”他从1997年开始冬泳，对冬泳带来的益处很有感触。“现在感冒时都不吃药，几天就好了。”他边下水还不忘幽默地来一句，“要的就是这刺激。”

44岁的宋先生家住永顺，今年开始参加冬泳，是队里的新人。“习惯了就好了，每天定个闹钟就能起来。”自从冬泳之后，宋先生觉得抗寒能力增强。他拉开拉链，露出羽绒服里薄薄的秋衣。“我感觉现在特别耐寒，平时都只穿两层衣服，身上的皮肤也变滑溜了。”

“我得高血压20多年，糖尿病10多年。以前吃药都不好，现在全正常了，腰也不驼了。”“我以前脊椎不好，冬泳之后感觉舒展多了。”大家纷纷表达冬泳之后体质的可喜变化。

刘兰芳是目前冬泳队里唯一的女性成员，今年58岁的她退休前在刑警队工作。“我以前住在附近，看见大家冬泳这么快乐，很羡慕，于是就报名来了，现在已经坚持12年。”刘兰芳还带动丈夫一起冬泳。“我开始冬泳时，也是刑警工作压力最大的时候，并且还处于更年期。冬泳之后，感觉身体从内到外都有了变化，游完一整天心情都舒畅。”刘兰芳笑着说，“去年队里还有3位女同胞，今年另外两位在家照顾孙子呢，她们也想游，可羡慕我了。”

队员李先生今年66岁，爱好游泳的他还有一次见义勇为的经历。他20多岁时有一次在外摄影采风，遇到儿童不幸落水，擅长游泳的他二话不说就跳下去救人。

年近花甲的队员王来顺用一句话总结自己的冬泳体会：“痛苦一小会儿，快乐一整天。”

<<<幸福

体育局提供游泳场馆

“以前都是去野游”

据队长王建青介绍，大运河冬泳队成立于1984年，原隶属于北京冬泳俱乐部。最初由几位冬泳爱好者自发组织，成立的时候仅有8个人，现在登记在册的有53人。十几年来，大运河冬泳队几乎每年都要参加北京冬泳俱乐部组织的活动，十三陵水库、怀柔水库都曾留下他们的身影，2001年还曾奔赴松花江参与活动。

冬泳队从1996年开始有了这个固定游泳场地，“以前都是去野游，去大运河、西海子公园，冬天河上凿冰困难，只能凿一个几米长的地方。河水脏不说，还存在很大风险。”王建青谈及之前的“野游”经历，很是感慨，“现在条件好多了，游完还能洗个澡。我们都很感激区体育局给我们提供的这个场地。”现在，冬泳队主动承担起维护泳池的工作，每天把不用的另外一个泳池四周边缘的冰也凿开，以免冻裂池壁。

王建青现在的工作也没离开泳池。他退休后在北工大游泳馆工作，每年夏天在区体育局游泳运动中心教游泳。

王队长是冬泳队里的“元老”之一。他说，队里的大部分人都是长期游泳，由夏入冬，家人也都已经习以为常。以前野游的时候会提醒注意安全，后来有了固定场地之后家人也放心许多。

“游泳贵在坚持，这是一项很考验意志的运动。我现在已经‘上瘾’了，就是有事也要抽空来游一圈。”王队长提醒说，虽然冬泳好处多，但是不是每个人都适合，一定要根据自己的体能量力而行。

早上7点半，城市刚刚苏醒，冬泳队员们都已陆续结束锻炼，“明天见！”大家开心地挥手道别。

据了解，全市冬泳爱好者有近6000人，在市冬泳俱乐部注册的约1000人，北京的冬泳竞技及科研水平均处于全国前列。于上月底举行的北京冬泳大会除了本市的爱好者参与外，还邀请了兄弟省市的冬泳健儿，以身体力行的方式支持北京申办2022年冬奥会，期待申奥成功。

<<<提醒

能强身健体 应量力而行

潞河医院心内科主任医师张立新认为，坚持合理的冬泳锻炼，有助于增强体质、塑造优美体形。对人的肌肉、骨骼都能起到很好的锻炼作用，也可以改善心、肺功能。冬泳能起到健身的效果，但仅靠一两个个案，不能确定对某些疾病如高血压等有治疗作用。

张医生建议：

1.患有严重心脏病、高血压、皮肤病的人不适合冬泳，超过70岁以上的老年人也不建议尝试。

2.冬泳要做好热身工作，让自己适应水温，不要贸然下水。

3.要根据个人情况控制游泳时间，一次不宜超过半小时，避免抽筋。如果下水有不适感，应该立即停止。

4.冬泳者应从秋到冬不间断地游泳，循序渐进。

5.冬泳最好不要一个人去，建议结伴而行。

本版撰文 记者 杨莉 通讯员 张志新

本版摄影 记者 唐建